آلام الدورة الشهرية و طرق التخفيف منها
U3F1ZWV6ZTExMzI3MjI4MTc5X0FjdGl2YXRpb24xMjgzMjE4Njk3NzI=
recent
أخبار ساخنة

آلام الدورة الشهرية و طرق التخفيف منها

  آلام الدورة الشهرية و طرق التخفيف منها

تعاني العديد من النساء من الألم أو عدم الراحة قبل الحيض أو أثناءه ، والسبب الرئيسي لذلك هو تقلص الرحم لتسهيل خروج الدم.
يمكن أن يكون موضع الألم في الحوض والظهر والفخذين أو المعدة. وعادة ما تبدأ تحت السرة وتنتشر إلى الفخذين ثم في الاتجاه المعاكس.
شدة تشنجات الحيض تختلف من امرأة إلى أخرى. في بعض الحالات ، يكون الألم معتدلاً. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون شديدا لدرجة انه قد يسبب القيء.

1. ما هي أعراض الدورة الشهرية؟ 
الإصابة بألم أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية أمر شائع: تعاني حوالي 75٪ من النساء من هذا الانزعاج في مرحلة ما من حياتهن.
الأعراض الرئيسية هي:
-تشنجات عنيفة في أسفل البطن من اليوم الأول من الحيض
-الشعور بالتعب، الإسهال، الصداع، الغثيان والقيء
-قد تسبق هذه الأعراض متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تحدث عادة قبل يومين إلى 7 أيام من بدء الحيض. يمكن أن تظهر على أشكال مختلفة: تغيير المزاج ، الصداع ، احتباس السوائل ، حب الشباب ، التشنجات ، التعب ...الخ.

2. ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية؟
يؤدي هرمون البروستاجلاندين إلى حدوث تقلصات في الرحم تشبه إلى حد ما تلك التي تحدث أثناء الولادة لكنها تكون أقل حدة منها.

3. متى يجب استشارة الطبيب؟
-إذا كان الألم لا يزول حتى بعد شرب الدواء
-إذا كان الألم يعيق حياتك اليومية
-إذا كان لديك أيضا فترات ثقيلة جدا لا يمكنك الحركة فيها.
-إذا استمر الألم بعد انتهاء الدورة الشهرية
*هذا يمكن أن يكون علامة على مرض نسائي

4. ما هي العلاجات المناسبة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية؟
-يمكنك أن تأخذي مسكنات الألم: الباراسيتامول كل ست ساعات لكن لا يجب المبالغة فيه لأنه قد يسبب النزيف. إذا لم يكن هذا كافيًا ، يُنصح باستخدام مضادات التشنج.
-قد يصف لك طبيبك حبوب منع الحمل. غالبًا ما تعمل حبوب منع الحمل (حبوب منع الحمل ، الرقعة ، اللولب الهرموني ، إلخ) على تحسين فترة الحيض.

5. ما هي العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية؟
يمكن للمرأة ان تخفف هذه الآلام عن طريق علاجات طبيعية 100 ٪. دون الاستعانة بالادوية مثل: 
- شاي محضر من نباتات مضادة للتشنج: أوراق التوت ،البابونج، النعناع، القرفة أو الزنجبيل.
-يمكن أن يكون وضع زجاجة ماء ساخن على المعدة فعالًا ، كما يمكن أن تأخذي حمامًا دافئًا.
-التدليك بالزيوت الأساسية يخفف الألم أيضًا: امزجي بضع قطرات من Ylang-Ylang Essential Oil بزيت نباتي وقومي بتدليك أسفل البطن صباحاً ومساءً.
-التمارين الرياضية ، حتى مجرد المشي ، يمكنها تحفيز الدورة الدموية وزيادة مستويات الأكسجين والإفراج عن المزيد من الاندورفين (المسكنات الطبيعية) كل هذا يساعد الجسم على الاسترخاء. سيساعدك كذلك التدليك والحرارة على استرخاء العضلات.
الاسمبريد إلكترونيرسالة